Effektives Training
Personaltraining ist die individuellste und effektivste Art zu trainieren. Eine intensive Einzelbetreuung mit genauer Korrektur und ein genau auf Sie abgestimmtes Training führt schneller zu den gewünschten Zielen als das Training in der Gruppe.
Individueller Trainingsort
Wir kommen zu Ihnen oder trainieren Sie in unserem Pilates- und Rückenzentrum in Paguera, mit Ausdauergeräten, diversen Kleingeräten und Boxraum. Nutzen Sie unsere langjährige Erfahrung und vereinbaren Sie ein kostenloses Beratungsgespräch mit uns.
Der erste Beratungstermin ist kostenlos und unverbindlich.
Bitte beachten Sie, dass wir, je nach Saison, für bestimmte Trainingszeiten (überwiegend am frühen Vormittag) Wartelisten haben. Sollten Sie eine bevorzugte Trainingszeit haben, reservieren Sie bitte frühzeitig Ihren Wunschtermin.
Je nach Trainingziel und Wunsch bieten wir Ihnen
Pilates
Pilates ist mehr als nur Gymnastik. Pilates ist eine Prinzipien – Lehre! Es gibt 6 Grundprinzipien, die unbedingt beachtet werden müssen, damit wir den gewünschten Effekt erzielen. Die Pilates – Übungen alleine machen nur ca. 50% des Erfolges aus, die restlichen 50% sind die Prinzipien die im folgendem erklärt und in der Basis Stunde vertieft werden.
Hier geht es zu den Pilates Prinzipien »
Rückentraining
Pilates ist ein ganzheitliches Wirbelsäulentraining! Die Muskulatur wird gestärkt und gedehnt. Bei den verschiedenen Übungen werden Atmung, Haltung und auch die tiefe Rückenmuskulatur trainiert. Für die oft verspannte Muskulatur ist Pilates eine Wohltat! Durch gezielte Lockerung und Mobilisation werden die Verspannungen schnell weniger.
Reha- und Krafttraining
Wir erstellen Ihren personalisierten, fotounterstützten Reha- Trainingsplan den sie in Begleitung mit uns einstudieren und später sicher allein weitertrainieren können. Ganz gleich ob Schulter- Knie oder Hüftprobleme. Vertrauen Sie unserer guten Ausbildung und langjährigen Erfahrung.
Auf Wunsch stimmen wir uns gerne mit Ihrem behandelnden Arzt ab. Beim Krafttraining kommt es auf Ihr Ziel an, möchten Sie Muskulatur aufbauen oder straffen? Wir zeigen Ihnen, wie Sie Übungen richtig und effektiv ausführen. So kommen Sie schnell an Ihr Ziel.
Boxtraining
Mit den Fäusten gegen Stress
Geschlagen wird bei dieser Sportart nur der Sandsack, das stärkt den Körper und macht den Kopf frei.
Das Boxen als Training besitzt einen hohen Trainingsfaktor:
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
- Beanspruchung einer Vielzahl von Muskelgruppen
- Verbesserung des Reaktions- und Koordinationsvermögens
- Stressabbau
Nirgendwo sonst werden in einer Trainingsstunde so viele Kalorien verbraucht, auch wer abnehmen möchte, ist mit Boxtraining gut beraten.
Ausdauertraining
Mit dem richtigen Ausdauertraining bauen Sie Fett ab und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System.
Ein Fettabbau ist nur möglich, wenn Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt als Sie aufnehmen. Hierfür ist eine gleichbleibende Trainingsintensität nötig, nach ca. 20-30 Minuten Ausdauertraining sind die Kohlenhydratespeicher ziemlich aufgebraucht, jetzt fängt der Körper an mehr Fette abzubauen.
Beim Herz-Kreislauf-Training wird mit höherer und häufig mit variierender Trainingsintensität trainiert. Durch regelmäßiges Training wird Ihr Herzmuskel stärker, Ihr Körper wird besser mit Blut versorgt, das Immunsystem wird gestärkt. Die Herzfrequenz sinkt und Sie verbrauchen jede Menge Kalorien und damit Fett. Wir berechnen Ihre individuelle Trainingsherzfrequenz und erklären Ihnen, was es zu beachten gibt.
Hormonyoga
Das beste Anti-Aging-Programm für die Frau
Hormonyoga ist eine natürliche Alternative zur konventionellen Hormon- und Hormonersatz-Therapie. Ein speziell abgestimmtes und bereits gut erprobtes Yogaprogramm mit hervorragenden Erfolgen, entwickelt von Dinah Rodrigues. Diese spezielle Yogaform wirkt speziell auf das weibliche Drüsen- und Hormonsystem und regt auf natürliche Weise die Östrogenproduktion an.